| စားသုံးရန် | ရှောင်ကြဉ်ရန် |
| ထမင်းဖြူ၊ ဆန်ပြုတ်၊ ပေါင်မုန့်အိအိ | ကောက်ညှင်း၊ မုန့်ပဲသွားရည်စာ၊ မိုမို/ဖက်ထုပ်ပြုတ် (အစာကြေရန် ခက်ခဲသော အစားအစာများ) |
| ပေါင်းထားသော အသီးအရွက်နုများ - ခရမ်းသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥ | အသီးအရွက်အစိမ်းများ၊ အချဉ်တည်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကြက်သွန်၊ ဂေါ်ဖီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် (ကန်စွန်းရွက်) |
| အဆီမပါသော အသား၊ ပေါင်းထားသောငါး၊ အရေခွံမပါသော ကြက်သား | အဆီများသော အသား၊ ကလီစာများ၊ ဆီကြော်စာများနှင့် ဆီနစ်ကြော် အသားများ |
| ကျက်အောင် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း၊ ရေနွေးကျက်သောက်ခြင်း (အဓိကအားဖြင့် ပေါင်းထားသော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အစားအစာများ) | ငါးအစိမ်း၊ ပင်လယ်စာအစိမ်းများနှင့် လတ်ဆတ်သော အစိမ်းစား အစားအစာများ |
| ရေနွေးနွေး၊ နှံစားပြောင်းဖျော်ရည်၊ မာလကာရွက်လက်ဖက်ရည်၊ ပန်းခြောက်လက်ဖက်ရည် | အရက်၊ ဘီယာ၊ အချိုရည် (အအေး) နှင့် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (လက်ဖက်ခြောက်) |
| ဖြည်းဖြည်းနှင့် ညက်ညက်ဝါးစားခြင်း (hoặc dịch sát chữ gốc: အစားကို သေချာဝါးစားပါ) | အစားကို မညက်ဘဲ မြိုချခြင်း၊ အလွန်မြန်မြန် စားသုံးခြင်း |
| သကြားမပါသော ဒိန်ချဉ် (ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တည့်ပါက) | နို့စိမ်း၊ ဒိန်ချဉ်၊ ရေခဲမုန့် (မတည့်ပါက လေပွလေထိုး ဖြစ်စေနိုင်သည်) |
| NÊN | KHÔNG NÊN |
| Theo dõi huyết áp định kỳ, dùng thuốc đúng giờ (nếu có chỉ định) | Bỏ thuốc, tự ý ngưng thuốc hoặc uống sai liều khi đang điều trị |
| Tắm nước ấm buổi tối giúp thư giãn thần kinh, dễ ngủ | Tắm nước lạnh ban đêm, tắm khi đang mệt hoặc sau ăn |
| Thường xuyên mát-xa đầu, cổ vai gáy giúp lưu thông máu não | Ngồi – nằm sai tư thế khiến máu khó lưu thông lên não |
| Làm việc xen kẽ nghỉ ngơi, tránh ngồi quá lâu – mỗi 45–60 phút nên đứng dậy vận động nhẹ | Làm việc liên tục không nghỉ, đặc biệt với máy tính hoặc ngồi sai tư thế |
| Duy trì tâm lý thoải mái, hạn chế căng thẳng – có thể thiền, đọc sách | Căng thẳng kéo dài, stress, nóng giận dễ làm rối loạn tuần hoàn não |
| Tập thể dục nhẹ nhàng (thiền, yoga, đi bộ, dưỡng sinh) mỗi ngày | Gắng sức quá mức, tập luyện cường độ cao gây tăng huyết áp đột ngột |
| Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/ngày), giữ giờ giấc ngủ đều đặn. Giữ thói quen lên giường nghỉ ngơi đúng giờ. | Thức khuya, ngủ trễ, lạm dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ |